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训练老抽筋?羊奶补钙更有效果-pg游戏官网登录入口

时间：2018-12-20 14:35来源：作者：admin点击：

首先，每次抽筋时，大人都会说这是缺钙了，应该补补钙。那这个说法到底有没有道理呢？

正确。抽筋确实是缺钙的表现，这种情况下的解决方法很简单，缺钙那就补钙不就行了。最方便的就是直接买一些类似钙片或者口服液之类的补充身体中的钙就可以了。平时也要注意多晒太阳，不要挑食，多喝牛奶多吃鸡蛋。

除了缺钙之外，还有一种情况也会导致抽筋，那就是没有在运动之前认真热身。运动前后都需要拉伸热身，这可不是花架子，充分热身可以保证你在运动过程中将运动受伤的可能性降到最低，其中就包括抽筋。热身时，你的韧带和肌肉纤维都得到了有效的拉伸，为你的运动提供了安全保障。所以，拉伸这个环节在运动前必不可少，一定一定要重视起来！

运动时间太长，也是造成抽筋的原因之一。凡事不可操之过急，运动和休息的时间一定要把控好，不要因为觉得我一直超负荷运动就能更快的增肌，这种想法是完全错误的。运动超过一定的时间，我们的身体会接受不了，就有可能会导致抽筋。

最后一点就是运动过后最好及时补充一些功能性饮料。因为在运动过程中我们的身体会大量出汗，这时身体中的电解质失衡就会引起抽筋。

总是，运动是一门学问，却不可鲁莽蛮横的只顾运动而忽略了平时这些的小细节之处。要知道，细节决定成败。很多的事情往往体现在细节之处。

今天我们关于运动过程中抽筋的原因以及如何在今后的的运动过程中有效避免抽筋进行了讲解，希望大家都能在强身健体的同时把安全放在心上。

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